Sodbrennen
entsteht durch den Rückfluss von Magensaft in die Speiseröhre. Dieser
Magensaft
ist sauer und das tut weh, verursacht brennende Schmerzen in der Brust.
Aber es
gibt zum Glück ein paar Tipps und bewährte Hausmittel, die helfen.
Die
Magensäure ist Teil des Verdauungsprozesses. Im Magen verursacht diese
ätzende Säure
keine Schmerzen, weil der Magen durch eine Schleimhaut geschützt ist.
Die fehlt
aber in der Speiseröhre. Wer beispielsweise zu viel oder zu fettig
gegessen
hat, bekommt leicht Sodbrennen. Aber auch Stress kann Sodbrennen
verursachen.
Sehr häufig sind auch Schwangere davon betroffen, weil die wachsende
Gebärmutter den Magen nach oben drängt.
Richtig
essen und leben:
Essen
Sie nicht zu viel auf einmal (bessere mehrere kleinere Mahlzeiten über
den Tag
verteilen).
Essen
Sie nicht zu fett.
Essen
Sie nicht zu stark gewürzt.
Essen
Sie langsam.
Essen
Sie nicht kurz vor dem Zubettgehen (besser 3-4 Stunden vor dem
Schlafen).
Nehmen
Sie Alkohol, Kaffee, Tee und Zitrusfrüchte in Maßen zu sich.
Das
Gleiche gilt für Schokolade.
Verzichten
Sie möglichst auf kohlensäurehaltige Getränke (Sprudel, Limonaden etc.).
Rauchen
Sie nicht oder rauchen Sie so wenig wie möglich.
Vermeiden
Sie Stress, sorgen Sie für ausreichend Pausen und Entspannung.
Einfache
Hausmittel:
-
Kamillentee,
Fencheltee und Pfefferminztee lindern Sodbrennen.
-
Nüsse
und Mandeln essen, wobei sie langsam und gut zerkaut werden sollten.
-
Natron
und Kartoffelsaft binden ebenfalls die Magensäure in der Speiseröhre (1
Glas
Kartoffelsaft bzw. 1 TL Speisenatron auf ein Glas stilles Wasser).
Kartoffelsaft
kann man mit einem Entsafter einfach selber herstellen, 3-4 rohe
Kartoffeln
genügen.
Wichtig:
Wenn
diese einfachen Tipps und Hausmittel nicht helfen, sollten Sie sich von
einem
Arzt untersuchen lassen. Starkes und dauerhaftes Sodbrennen kann
chronisch
werden und Ihre Speiseröhre entzünden und schädigen.
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Roland Benn, BIG
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